przed po

4 kapsy to 5g, więc bierz 4 przed i 4 po, w dnt 4 dowolna pora

[...] praktycznie nie spożywam Cel : redukcja tkanki tłuszczowej rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Suplementacja : w dni treningowe - 30 minut przed treningiem 10g bcaa + 5g kreatyny, po treningu 5 g kreatyny + porcja białka (33g) Stosowane wcześniej diety : brak

[...] własnej gospodarki hormonalnej. Nie żebym cie hejtował bo obserwuje twój dziennik i wiem ile pracy dla tej pory włożyłeś żeby być w tym miejscu w którym jesteś. W każdym bądź razie ułóż dobry cykl jak na 100% decyzję podjąłeś, trzymaj miskę, zrób foto przed i po i wstaw do dziennika bo ciekaw sam efektów jakie osiągniesz jestem. Powodzenia! ;)

[...] że jest w proszku, jest tania i nie ma dodatków, czyli 100% glutaminy w glutaminie:) I stosuję głównie wieczorem, po treningu nie, bo kręcę cardio, a ostatnio czytałem, że nie powinno się stosować glutaminy przed wysiłkiem. No i moim zdaniem z glutaminą jest tak jak z HMB, czyli aby coś dało, należy suplementować stale i to przez dłuższy czas.

[...] poprawić ;-) 7. Wpadłem tu na wątek odnośnie początków - ktoś sugerował by nie zaczynać przygody od razu na siłowi tylko zrobić sobie okres przygotowawczy - mam teraz 2 miesiące przed studiami, czy to wystarczająco dużo czasu na takie coś? I jeśli tak to jak się przygotować? Według mnie spokojnie możesz zaczynać od siłowni i nie ma na co czekać.

Tak dla sprostowania Cm3 mam w proszku i wcześniej łaczylem z nitro energizer 14g nitro i 5g cm3 przed treningiem i 5g cm3 po treningu

No tak, mój błąd, chodziło oczywiście o kaloryczność. Czyli mówisz, żeby narzucać węgle (typu ryż, kasza, makaron pełnoziarnisty) przed i po treningu? A co do rotacji tłuszczami, co masz na myśli? Żeby w niektóre dni podnosić węgle, obniżając tłuszcz? Czy coś innego? I jeśli np narzucę 150 g ww dziennie, to wystarczy do budowania masy mięśniowej? [...]

ale jak masz na myśli nitrobolon, to starczy nitro przed treningiem a po mono. mozna robic taki system ale od razu na maksa i tak nie wejdziesz dobrze by było rozpocząć jakimiś seriami wejściowymi.

[...] Wszystko powinno być podporządkowane udziałom w zawodach. Gdy już masz dobrą technikę dodajesz treningi siłowe. To może trwać kilka miesięcy. Parę/paręnaście tygodni przed walką zmieniasz treningi siłowe na kondycyjne/wytrzymałościowe. BTW Takimi rzeczami powinien zajmować się Twój trener. Zna Cię. Jest na miejscu i może monitorować Twoje [...]

Po treningu najczęściej ryż mieso jakas rybka i taki zestaw o ktorym napisalem wcześniej najczesciej jadam przed snem jako pozna kolacja około 21.30 siłownia do 18-20 ryż mieso rybka warzywka i 21-30 22 twaróg chleb czy serek wiejski chleb ewentualnie makrela

Mam 24 lata. To BCAA popijać podczas całej sesji treningowej? Czy tylko przed i po? :) Dzięki wielkie za odpowiedź.

[...] i kiedy bo mam HCG i Clomid czy potrzebne jest cos wiecej. Mialem wlasnie od dzis zaczac z HCG no i ta ginekomastia. Bralem Letrozole bylo ok jak sie skonczylo tydzien przed koncem i zastapilem Tamoxifenem to zaczelo swedziec i od poniedzialku biore po dwie tabletki a na Letrozole jak bym chcial to bym musial czekac tydzien Zmieniony przez [...]

Ja się dorzucę, też polecam bcaa prze i po treningu siłowym. U Ciebie będzie akurat przed cardio, więc lepiej nawet

[...] korzystnie wpływa na profil lipidowy, trzecie , na czarnym rynku są produkty apteczne. Jako łagodny serm poleć sobie więcej niż jest to wymagane 10 dni 20mg 10dni 10mg przed snem, kreatyna mono i stack kreatynowy na spadki. Pomimo tego że epistane jest bardzo łagodny dla wątroby rezulalty podobne jak po winstrolu asidy 10razy mniejsze , [...]

Dzisiaj trening klatki, barków oraz tricepsow. Przed treningiem owsiane z białkiem, godzinę później nitrobolon i jazda na silke. Następnie kreatyna po treningu oraz w porze popołudniowej, gdyż siłownia jest z rana. Wizualnie jest jakby ciut lepiej, efekty się są znaczące i nie ma co się chwalić na ta chwilę na forum, ale jest dobrze. Wiatry [...]

[...] zimowych jeszcze ok, a teraz tzreba korzystać z naturalnych źródeł póki jest jeszcze czas na świerze owoce i warzywa. 8 zbedny produkt 9 podziel na dwie dawki ok 2-3g przed i po treningu w nietreningowe tak samo. youtubecn11 kwas asparaginowy to nie kwas d-asparaginowy jak napisałem zbędne nie oznacza że są do niczego tylko Tobie akurat [...]

[...] dokładnie czy w ogóle ja jeść. Najlepsze jest to że zamiast zmienić igłę z 0.9 na 0.6-0.7 to wbilem ta samą igła co nabieralem 0.9 :D nie wiem chyba stres i w ogóle strach przed pierwszą iniekcja ale wszystko jest ok za tydzień odbiorę wyniki i będę zdawał relacje tu co jakiś czas albo jak będę miał jakieś pytania. Zmieniony przez - aksel1992 w [...]

Długa redukcja przed Tobą, więc zaczynanie z tak niskiego pułapu kcal, to niekoniecznie rozsądny pomysł, jeżeli chcesz cieszyć się efektami, zdrowiem, a przede wszystkim estetyką sylwetki po redukcji. Policz zapotrzebowanie i zgodnie z nim rozpisz plan, a następnie wrzuć go w tej formie: [...]

[...] i od razu się poprawiło. Problem, który w sumie już chyba w miarę wiem jak roziwązać jest ściąganie sztangi przy spiętych łopatkach, ale teraz daję sztangę bardziej przed siebie (na szyi nie na nosie) i to w miarę pomaga. Poza tym dobry mostek. Przy okazji przetestowałem, ze turlanie 68kg po brzuchu nadal bezpieczne. Było x1, x1, x1 [...]

Suple się nie wykluczają ;-) Dla mnie tylko wyrzuciłbym AAKG po treningu. Z porcji kreatyny przed treningiem odejmij ok 1g (1,5g masz w pre) Reszta elegancko rozpisana :-))